Chữa đau bụng kinh tại nhà như thế nào hết ngay lập tức?

0
49

Đến ngày “đèn đỏ” con gái sẽ chịu đựng rất nhiều vất vả. Không chỉ làn da xấu xí, đen sạm, sức khỏe yếu mà còn cực kỳ đau bụng. Để giải quyết vấn đề này như thế nào thì bạn hãy tham khảo các cách chữa đau bụng kinh tại nhà dưới đây nhé!

Các cách chữa đau bụng kinh tại nhà cực kỳ hiệu quả

Tập thể dục

Việc tập thể dụng giúp xoa dịu vùng bụng kinh rất hiệu quả. Tập thể dục có thể giúp xoa dịu những cơn đau bụng tự nhiên. Vì nó giúp cơ thể giải phóng endorphin – loại thuốc giảm đau tự nhiên.

Bạn hãy thử qua những bài tập giảm đau bụng kinh hiệu quả như bơi lội, chạy bộ, yoga, … Nó sẽ giúp cơ giãn phần cơ tại những khu vực bạn thấy đau nhiều nhất.

Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể

Nhiều người vẫn chưa biết đau bụng kinh phải làm gì tốt nhất. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nên bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin sẽ giúp làm diệu cơn đau hiệu quả.

Trong thời gian này bạn nên bổ sung 500mg vitmin E, 200mg vitamin B6, D3 và 100mg vitamin B3 theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đây chính là cách chữa đau bụng kinh tại nhà tốt nhất mà bạn nên thực hiện.

Bổ sung những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn này là rất cần thiết
Bổ sung những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn này là rất cần thiết

Massage vùng bụng nhẹ nhàng

Đôi khi chúng ta tạo một áp lực nhẹ lên vùng đau sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn hãy nằm xuống, dùng chân kê lên các vật dụng mềm như gối hoặc chăn.

Dùng tay tiến hành xoa nhẹ từ vùng bụng dưới và lưng dưới liên tục khoảng 10-15p sẽ thấy đỡ đau rất nhiều. Massage có tác dụng giúp giãn cơ, đẩy lùi cơn đau rõ rệt.

Tuy nhiên khi thực hiện cần chú ý về lực, không nên làm mạnh sẽ khiến cơn đau dữ dội hơn. Đồng thời nó còn ảnh hưởng đến các bộ phận bên trong cơ thể.

Chườm ấm

Bạn nên dùng khăn ấm hoặc dán cao tỏa nhiệt vào vùng bị đau sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức. Nếu có điều kiện và thời gian thì ngăm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ thể. Nhờ vậy mà chữa đau bụng kinh tại nhà nhanh hơn.

Dùng khăn ấm chườm bụng sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm cơn đau bụng rõ rệt
Dùng khăn ấm chườm bụng sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm cơn đau bụng rõ rệt

Uống nước trà gừng

Lấy một cốc nước ấm, cho vào vài lát gừng, thêm ít mật ong cho dễ uống. Nên uống mỗi ngày trong thời gian hành kinh sẽ thấy cơn đau giảm hẳn. Hơn nữa, nước trà gừng còn hỗ trợ điều hòa khí huyết cho những cô nàng kinh nguyệt không đều.

Ngoài ra bạn nên bổ sung thêm các loại đậu, socola đen, trứng, … Là những thực phẩm giảm đau bụng kinh tốt nhất tại nhà. Hy vọng bài viết của tôi sẽ bổ ích cho những cô nàng đang vật vã vì những cơn hành kinh gây ra.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây