Các loại thực phẩm giàu collagen nên ăn thường xuyên

0
24

Sau tuổi 25 thì cơ thể sẽ sản xuất collagen chậm lại. Lúc này làn da bắt đầu xuất hiện các dấu vết của lão hóa. Để ngăn ngừa điều này thì bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen mỗi ngày. Đó chính là cách “cứu nguy” cho làn da đang bị “tấn công” đó nhé!

Các loại thực phẩm giàu collagen nên mỗi ngày

Việt quất

Việt quất là loại quả làm đẹp da chống lão hóa tự nhiên mà bạn nên ăn mỗi ngày. Chúng chứa axit ellagic là chất thiết yếu giúp “bảo vệ” collagen từ những tác động của tia cực tím.

Ngoài việc làm mờ các vết nhăn da, việt quất còn kích thích sản sinh collagen rất tích cực. Ăn nhiều việt quất thì làn da của bạn luôn có độ mềm mại và tươi trẻ hơn.

Trái cây có múi

Vitamin C luôn là vi chất quan trọng đối với cơ thể và làn da của mình. Chúng có nhiều trong các loại trái cây có múi như quý, cam, chanh, bưởi. Là một trong cách loại thực phẩm giàu collagen dễ kiếm trong tự nhiên.

Đồng thời Vitamin C còn giúp chống oxy hóa, bảo vệ da luôn khỏe mạnh trước các tác nhân từ môi trường. Hơn nữa, vitamin C còn giúp tăng sản sinh tế bào da và phục hồi da tổn thương.

Nếu bạn muốn sở hữu làn da láng mịn, tươi trẻ như em bé thì đừng bỏ qua các loại trái cây có múi nhé!

Vitamin C có trong cam, bưởi, quýt sẽ giúp chống oxy hóa và đẩy lùi lão hóa nhanh chóng
Vitamin C có trong cam, bưởi, quýt sẽ giúp chống oxy hóa và đẩy lùi lão hóa nhanh chóng

Rau xanh

Các chuyên gia sức khỏe, thẩm mỹ trên thế giới đều khuyến khích chúng ta nên ăn nhiều rau xanh. Chúng cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào để chăm sóc làn da của bạn.

Nên ăn nhiều hơn các loại rau diếp, bông cải xanh và cải xoăn mỗi ngày. Vì chúng chứa lượng lớn chất diệp lục giúp tăng sản sinh collagen nhiều hơn. Làn da của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Bổ sung collagen từ nước dùng xương

Nếu bạn phân vân giữa các loại thực phẩm giàu collagen tốt cho da thì nên chọn nước dùng xương. Nếu như các loại thực phẩm khác chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất oxy hóa để tổng hợp collagen. Thì nước dùng xương sẽ cung cấp một lượng lớn collagen sinh học để cơ thể hấp thụ ngay.

Nước dùng xương cung cấp 1 lượng collagen dồi dào cho da căng mịn
Nước dùng xương cung cấp 1 lượng collagen dồi dào cho da căng mịn

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều nhiều khoáng chất, kẽm và đặc biệt là omega 3 tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Được mệnh danh là thực phẩm chống lão hóa da tự nhiên. Cá hồi cung cấp một lượng chất béo cho da luôn có độ ẩm, căng bóng và trẻ trung hơn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa omega 3 như bơ, quả óc chó, dầu thực vật, … Cũng rất tốt cho da đó.

Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu collagen để làn da luôn được “chăm sóc” và trẻ trung lâu dài nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây